Sport- und SchwimmClub Karlsruhe e.V.

Begriffsklärung

Allround-Sport
Gymnastik: Muskeltraining mit und ohne Kleingeräte, Stretching, Training von Koordination und Gleichgewicht,
Körperwahrnehmung und Entspannung.
Am Freitagvormittag Ballspiele: Volleyball und weitere "kleine Ballspiele", z. B. Fußballtennis.

Fit fürs hohe Alter
Optimal für alle Bewegungseinsteiger, aber auch für Fortgeschrittene. Alle Übungsformen werden im Gehen,
Stehen oder Sitzen durchgeführt; keine Übungen im Knien oder Liegen. Ganzheitliches Rundumprogramm für
Körper und Geist mit Gedächtnistraining.

Fitnessgymnastik
Ein moderner Klassiker für alle diejenigen, die ein intensives und forderndes Training ohne viel Drumherum suchen,
mit den besten Übungsinhalten für Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination.

fit & mobil
Aktiv und beweglich älter werden, darin unterstütz das Angebot. Es wird mobilisiert, alle Muskelgruppen gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gehalten, gedehnt und die Koordination, wie das Gleichgewicht trainiert. Das Umsetzten der anatomisch und funktionell optimalen Bewegungen wird unterstützt 
Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin.

Full Body Workout
In einem dynamischen Mix aus Aerobic, gezielten Kräftigungsübungen und Koordinationstraining  wird der gesamten Körper angesprochen. Egal ob man seine Muskeln aufbauen, die Ausdauer verbessern, ins Schwitzen kommen oder einfach aktiver werden möchte – der Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und alle spürbar voranbringt.

Funktionsgymnastik
Abwechslungsreich und gezielte Übungen trainieren alle Muskelgruppen unter Berücksichtigungen der funktionellen Mittelstellung der Gelenke.
Mobilitäts- und Dehnungsübungen führen zu Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.

Skigymnastik
Ein Klassiker des intensiven Konditionstrainings: Kraft aufbauen, Ausdauer verbessern, beweglicher werden, fit
bleiben – abwechslungsreich und sehr fordernd. Untrainierte sollten vorsichtig beginnen.

Wirbelsäulengymnastik
Oft ist es gerade die Stütz- und Haltemuskulatur des Rumpfes, die des Trainings bedarf. Kräftigende Übungen für Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln zusammen mit wohl dosierten Dehn- und Entspannungselementen dienen der Vorbeugung von Beschwerden und des Ausgleichs muskulärer Ungleichgewichte. Neueste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Forschung zum Thema Rücken werden umgesetzt.